ഇക്കോ തെറാപ്പിയുടെ ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത്

പ്രകൃതിയിലേക്കിറങ്ങി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം ചികിത്സാരീതിയാണ് ഇക്കോതെറാപ്പി.

ഇക്കോതെറാപ്പി പ്രകൃതി ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

രോഗശാന്തിക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രകൃതിയിൽ കഴിയുന്ന രീതിയാണ് ഇക്കോതെറാപ്പി.

നാമെല്ലാവരും ഭൂമിയുമായും പ്രകൃതി ലോകവുമായും ആന്തരികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന വിശ്വാസത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ചികിത്സാരീതിയാണ് ഇക്കോതെറാപ്പി.

ഈ ഭൂമി നമുക്ക് ഭക്ഷണവും പാർപ്പിടവും മരുന്നും സൌകര്യങ്ങളും നൽകുന്നു.

സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ നമുക്ക് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു.

പ്രകൃതി നമ്മുടെ ഔഷധങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം സസ്യങ്ങളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ വീടുകൾ ഭൂമിയിലെ മരങ്ങളിൽ നിന്നും ലോഹങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതാണ്.

മനുഷ്യൻ എപ്പോഴും പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം തേടുന്നു.

ഇക്കോതെറാപ്പിയുടെ ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത് എന്ന രീതിയാണ് കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്.

മരങ്ങൾക്കിടയിൽ ശാന്തവും നിശ്ശബ്ദവുമായിരിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതിയെ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ലളിതമായ ഒരു രീതി.

ഇംഗ്ലണ്ടിൽ 2022 നും 2023 നും ഇടയിൽ അഞ്ച് ദശലക്ഷം രോഗികൾ ഫോറസ്റ്റ് ബാത്തിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ആധുനിക ജീവിതത്തിൻ്റെ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആളുകൾ കൂടുതലായി പ്രകൃതിയിൽ അഭയം തേടുന്നു.

“വനസ്നാനം, സ്വയം വന്ന് കാണുകയും കേൾക്കുകയും മണക്കുകയും സ്പർശിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി,”തെറാപ്പിസ്റ്റ് സൂസൻ മെയ്സ് പറഞ്ഞു.

അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു: “കോവിഡ് സമയത്തും അതിനുശേഷവും ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ വനസ്നാനത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.”

“ചിലർ എന്നോട് പറഞ്ഞു, വനസ്നാനം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിച്ചു. മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് പ്രകൃതിയുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു.”

മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫി ബാധിച്ചവർക്ക് സമാശ്വാസം നൽകുന്ന സ്ഥലമായാണ് അവർ പൂന്തോട്ടത്തെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്.

വനസ്‌നാനം മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം ഇത് ചേർക്കാം

1980-കളിൽ ആരംഭിച്ച ഷിൻറിൻ-യോകു എന്നറിയപ്പെടുന്ന ജാപ്പനീസ് പരിശീലനത്തിൽ നിന്നാണ് വനസ്നാനത്തിന് പിന്നിലെ ആശയം ഉടലെടുത്തത്.

ഇത് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ പരിശീലിക്കാം

പ്രകൃതിയിലെ നിറങ്ങൾ നോക്കുക, ശക്തമായ മണമുള്ള ഇലകൾ മണക്കുക എന്നിവ ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.